Príčiny rednutia vlasov a ich riešenia
Prečo vlasy rednú a ako tomu predísť?
Rednutie vlasov je často dôsledkom genetických faktorov, hormonálnych zmien alebo stresu. S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá aktivita vlasových folikulov, čo vedie k stenčovaniu vlasov a spomaleniu ich rastu. Stres a nevyvážená strava tiež prispievajú k tomuto problému, pretože zhoršujú krvný obeh v pokožke hlavy a znižujú prísun živín ku korienkom.
Prevencia rednutia vlasov zahŕňa pravidelnú stimuláciu vlasových folikulov masážou pokožky hlavy a používanie produktov s vhodnými aktívnymi zložkami. Dôležité je tiež zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, vitamínov a hydratáciu.
Potraviny a vitamíny na podporu rastu vlasov
- Biotín: Tento vitamín skupiny B (B7) podporuje zahusťovanie vlasov a urýchľuje ich rast. Nachádza sa v vajciach, orechoch a banánoch.
- Zinok: Posilňuje vlasové korienky a znižuje vypadávanie vlasov. Jeho zdrojmi sú morské plody, tekvicové semienka a cícer.
- Omega-3 mastné kyseliny: Zlepšujú krvný obeh v pokožke hlavy a podporujú vstrebávanie živín vlasovými folikulmi. Bohatými zdrojmi sú losos, chia semienka, ľanové semienka a vlašské orechy.
- Vitamín A: Reguluje tvorbu mazu v pokožke hlavy, čím udržiava vlasy hydratované a silné. Nachádza sa v marhuliach, sladkých zemiakoch a špenáte.